Nagyon sokszor kapok hasonló kérdéseket. A testünkkel kapcsolatban – főleg, ha várandósak vagyunk, szoptatunk, menstruálunk, változókorban járunk, vagy valamilyen betegséggel élünk – rengeteg félelem, bizonytalanság, régi beidegződés él bennünk. Olyan mondatok, amiket „valahol hallottunk”, „anyukám szerint nem jó”, „valaki azt írta egy fórumon”. Ezek a mondatok pedig könnyen elültetik a félelmet, még akkor is, ha a tudomány és a klinikai tapasztalat már rég megcáfolta őket. Ebben a cikkben összegyűjtöttem a leggyakoribb női kérdéseket a masszázzsal kapcsolatban, és segítek rendet tenni köztük.
Mehetek masszázsra várandósan?
Rövid válasz: igen, megfelelő módon igen.
A várandósság alatti masszázs nem tiltott, sőt:
számos kutatás igazolja, hogy a szakszerűen végzett, kíméletes masszázs:
- csökkentheti a derék- és hátfájást,
- enyhítheti a lábdagadást,
- javíthatja az alvásminőséget,
- és mérsékelheti a szorongást, stresszt.
A hangsúly a megfelelő technikán, testhelyzeten és szakértelmen van.
Nem minden fogás való minden trimeszterben, és nem minden masszázsforma alkalmas kismamáknak.
Ezért fontos, hogy olyan szakemberhez menj, aki kifejezetten jártas a várandósság alatti kezelésekben.
Masszíroztathatok menstruáció alatt?
Igen.
A menstruáció nem ellenjavallata a masszázsnak.
Sőt, sok nő számol be arról, hogy ilyenkor:
- csökken az alhasi feszülés,
- enyhül a derék- és keresztcsonti fájdalom,
- „lazul” az idegrendszer,
- könnyebb lesz „elviselni” a ciklus első napjait.
Természetesen ilyenkor mindig a közérzetedhez igazítjuk a kezelést:
lehet, hogy finomabb, lassabb, kevésbé intenzív fogásokra van szükség – és ez teljesen rendben van.
Szoptatás alatt lehet masszírozni?
Igen, lehet.
Ez az egyik leggyakoribb félelem:
„Nem mennek bele a tejbe méreganyagok?”
„Nem durran ki a cicim, ha hasra fekszem?”
A válasz megnyugtató:
A masszázs során felszabaduló anyagcsere-termékek nem „mérgek”, és nem kerülnek át az anyatejbe olyan módon, hogy az a babára veszélyes lenne.
A szervezetünk kiválasztó rendszere (máj, vese, nyirokrendszer) pontosan erre van kitalálva.
A szoptatás alatti masszázs gyakran kifejezetten jótékony hatású:
- csökkenti a váll–nyak–hát feszülését,
- támogatja a regenerációt,
- segíti az anyai idegrendszert megnyugodni.
És, amíg kényelmetlen hason feküdni, addig az oldaladon fekve vagy ülve tudjuk végezni a masszázs kezelést.
Ha izomlázam lesz masszázs után, „rossz lesz” a tej?
Ez egy makacs tévhit, amit sokszor hallok.
Az izomláz nem toxikus állapot, nem „savanyítja el” a tejet, és nem teszi „rossz ízűvé”.
Az izomláz egy teljesen természetes élettani reakció, ami a szövetek alkalmazkodását jelzi.
Nincs olyan tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná, hogy az izomláz miatt a baba elutasítaná a tejet. (Esetleg ha egy kiadós edzés után, nagyon megizzadva még zuhanyzás előtt szoptatsz, a baba érezheti sósnak a bőröd, és erre lehet elutasító.)
Csontritkulással lehet masszírozni?
Igen – sőt, sokszor kifejezetten ajánlott, megfelelő technikával.
Csontritkulás esetén nem erőteljes, mély fogásokra van szükség, hanem:
- finom kötőszöveti technikákra,
- izomlazításra,
- fájdalomcsökkentő, biztonságos kezelésekre.
A masszázs ilyenkor:
- javíthatja a keringést,
- csökkentheti az izomfeszülést,
- növelheti a testérzet biztonságát.
Autoimmun betegséget „belobbanthat” a masszázs?
Ez egy érzékeny kérdés. A szakszerű, az aktuális állapothoz igazított masszázs önmagában nem bizonyítottan vált ki autoimmun fellángolást.
A probléma inkább akkor jelentkezhet, ha:
- túl intenzív,
- nem megfelelő időzítésű,
- vagy a beteg aktuális állapotát figyelmen kívül hagyó kezelés történik.
Ezért autoimmun betegségnél mindig:
- részletes állapotfelméréssel kezdünk,
- figyelembe vesszük az aktuális fázist,
- és szükség esetén egyeztetünk orvossal is.
Milyen további kérdések szoktak még felmerülni?
A teljesség igénye nélkül, gyakran kérdezitek még:
- Műtét után mikor lehet masszázst kezdeni?
- Pajzsmirigybetegségnél biztonságos-e?
- Endometriózissal lehet kezelést kapni?
- Változókorban segíthet-e a masszázs az alvásban?
- Szorongás, pánik esetén javasolt-e?
Ezekre nem lehet egyetlen cikkben mindenkinek érvényes választ adni – mert minden test, minden élethelyzet más.
Ha bizonytalan vagy, hogy a te élethelyzetedben, egészségi állapotodban alkalmazható-e a masszázs, írj nyugodtan emailt, Messenger-üzenetet, vagy kérdezz telefonon.
Ha érdekelnek még női témák, olvass tovább. Ebben a cikkben arról írtam, hogyan igazítsd az edzéseidet a menstruációs ciklusodhoz: Személyi edzés nőknek – hogyan segít a ciklushoz igazított edzésprogram? – Mozogj Jobban
