Kezdőként elindulni az edzőterembe néha nagyobb kihívás, mint maga az edzés. Mindenki mást csinál, mindenki „tud valamit”, és pillanatok alatt el lehet veszni az információk tengerében.
Pedig a fejlődés kulcsa nem a trendek követése, hanem az, hogy a te testedhez, életmódodhoz és céljaidhoz igazodjon az edzés.
A Mozogj Jobban stúdióban pontosan ebben segítek — most pedig összeszedtem az öt leggyakoribb hibát, amit a legtöbben elkövetnek, és megmutatom, hogyan előzheted meg őket.
1. Túl nagy lendülettel indulás – és gyors kifulladás
Sok kezdő az első héten mindent belead: heti ötször edz, minden gépet kipróbál óriási súllyal, majd a második hétre már izomlázas, kimerült és kedvtelen.
➡️ A megoldás: fokozatosság. Az első cél az, hogy megszokd a mozgást, ne az, hogy rekordot dönts. Ha velem dolgozol, segítek úgy felépíteni az edzéseidet, hogy fejlődj, de ne égesd ki magad.
2. Sablon edzésterv követése
Az interneten keringő „általános” edzéstervek jól hangzanak – csak épp nem rád vannak szabva. Lehet, hogy az egyik gyakorlat szuper valakinek, de nálad pont a mozgásszervi panaszaidat erősíti.
➡️ A megoldás: személyre szabott edzésterv.
A Mozogj Jobban stúdióban nemcsak velem edzhetsz, hanem kapsz termi és otthoni edzéstervet is, ami figyelembe veszi az aszimmetriáidat, korábbi sérüléseidet, és a céljaidat.
3. Az alapok kihagyása – mobilizálás nélkül nincs fejlődés
A legtöbben rögtön súlyokhoz nyúlnak, miközben az ízületek mozgásterjedelme, a testtartás és a stabilitás nincs rendben. Így könnyű „beleedzeni” a panaszokba.
➡️ A megoldás: minden edzés alapja a mobilizálás és a korrekció.
Nálam minden edzés úgy épül fel, hogy a tested a saját egyensúlyi pontjából induljon, és mozgás közben is megőrizze azt.
4. Csak kardiózni vagy csak erősíteni
„Fogyni akarok, akkor futok.” Vagy épp: „Erősödni szeretnék, akkor csak súlyzók.”
A valóságban a kettő kéz a kézben jár. A keringési rendszered fejlesztése nélkül nem lesz elég energia az izmaidnak, az izomerő nélkül pedig nem lesz tartásod.
➡️ A megoldás: komplex program, amiben a kardió, az erősítés és a mobilizálás is helyet kap.
Ezt mindig a te edzettségi szintedhez igazítom – hogy se túlterhelés, se alulterhelés ne történjen.
5. Nincs visszajelzés, nincs motiváció
Ha nincs, aki figyeljen, könnyen ellustul az ember. Vagy épp túlhajtja magát, és nem veszi észre, hogy a teste pihenésért kiált.
➡️ A megoldás: személyi edzőként nemcsak edzést adok, hanem valódi kísérést.
Nálam van „jelentési kötelezettség” — de a jó értelemben! 😄
Közösen követjük, hogyan haladsz, mit kell módosítani, és hogyan tudsz motivált maradni hosszú távon.
+1 bónusz gondolat: nem kell mindig velem edzened
A célom az, hogy megtanulj jól mozogni.
Ha szeretnéd, ritkábban is találkozhatunk, és közben kapsz otthoni vagy edzőtermi edzéstervet, videós útmutatóval és korrekciós gyakorlattal.
Így nem csak edzés közben, hanem a mindennapokban is jól fog működni a tested.
📩 Szeretnéd, ha segítenék elindulni tudatosan, fájdalommentesen?
Foglalj időpontot a mozogjjobban.hu/online-foglalas oldalon, és induljunk el együtt azon az úton, hogy jobban mozogj – és jobban is érezd magad.
