Ebben a videóban a csípő körüli izmokat erősítjük célzott gyakorlatokkal. Az elvégzéshez egy mini bandre lesz szükséged, vagy egy gumiszalagra, amit hurokra kötsz. A feladatok egyszerűek, mégis nagyon hatékonyak, mert a csípő körüli izomzat stabilitása alapvetően meghatározza az egész alsó végtag terhelését és mozgásminőségét.
Ez a videó egy rövid, hatékony edzéstervet mutat be, amely kifejezetten a csípő körüli izmok és a combfeszítők megerősítésére fókuszál. A gyakorlatok elvégzéséhez egy gumiszalagra van szükség, amelyet a boka vagy a térd magasságában elhelyezve fokozhatod az ellenállást. A tréning során először álló helyzetben végzett oldalazó lépésekkel, majd fekvő helyzetben végrehajtott lábtávolításokkal dolgoztatjuk meg az alsótestet. Fontos a helyes testtartás és a mozdulatok lassú, kontrollált végzése a maximális eredmény érdekében. A sorozat célja a külső farizmok aktiválása, amit tetszés szerint több körben is meg lehet ismételni.
Nagy hasznodra lehet ez a gyakorlatsor, ha szeretnél javítani akár a testtartásodon, akár a járásképeden, akár térd vagy boka panaszaid vannak.
Kezeléseim
Kapcsolat
1097 Budapest, Nádasdy utca 15/b. H épület 2. emelet 221. ajtó (55 kapucsengő)
+3630 389 1706
vera@mozogjjobban.hu
Nyitvatartás
Szerda: 15:00-21:00
Csütörtök: 08:00-14:00
Péntek: 08:00-14:00
Csak előzetes bejelentkezés alapján!
