A funkcionális edzés egy divatos kifejezés, és számomra egy nagyon is gyakorlatias szemléletet jelent. Röviden úgy foglalnám össze, hogy nem pusztán izmokat edzünk, hanem mozgásokat. Nem külön-külön akarjuk erősíteni a tested egyes részeit. Azt szeretnénk, hogy jobban működj a mindennapokban.
Mert igazából nem az a kérdés, hogy egy gépen mekkora súlyt tudsz megmozdítani. Az az igazán gyakorlatias része az edzésnek, hogy fájdalom nélkül le tudsz-e guggolni a gyerekhez a homokozóba, könnyedén fel tudsz-e emelni egy nagyobb bevásárlószatyrot, stabil maradsz-e, amikor cipekedsz, hajolsz, fordulsz, vagy éppen hosszabb ülés után felállsz. Ha ezek a helyzetek nehezek, ha beáll a derekad, a nyakad, az alkarod, vagy egyszerűen azt érzed, hogy a tested nem úgy működik, ahogy kellene, akkor hiába van ott a gépen a nagy súly, valami mégsem kerek.
Én ezért hiszek a funkcionális edzésben, ahol az életre edzel.
A funkcionális edzés lényege az, hogy a hétköznapokban használt izmokat és mozgásmintákat a hétköznapokhoz hasonló helyzetekben fejlesztjük. Guggolunk, emelünk, tolunk, húzunk, járunk, cipelünk, megtartunk, egyensúlyozunk, fordulunk. Olyan dolgokat gyakorlunk, amikre a való életben is szükséged van.
Ezért mondom sokszor azt, hogy az a cél, hogy az életre eddzünk, ne az edzőteremre.
Nekem a valódi erő nem attól valódi, hogy használható. Hogy segít jobban működni a saját testedben. Hogy stabilabb legyél, terhelhetőbb, magabiztosabb. Hogy ne kelljen minden hétköznapi mozdulatnál attól tartani, mikor húzódik meg megint valami.
A tested nem részekből áll
A test nem úgy működik, hogy ma csak a combod dolgozik, holnap csak a hasad, aztán külön a hátad. A valóságban minden együtt működik. Amikor lehajolsz valamiért, amikor felállsz a földről legózás közben, amikor cipekedsz, amikor egy fűcsomóra való lépést kell korrigálni a bokádnak, akkor nem egyetlen izom ment meg. Ezekben a helyzetekben derül ki, hogy a tested mennyire tudja összehangolni a mozgásaidat.
A funkcionális edzés ezt a harmóniát fejleszti. Erőt ad, koordinációt, kontrollt, testtudatot, stabilitást és olyan mozgásbiztonságot, aminek a hétköznapokban is érzed a hasznát.
Nem beledoblak a mélyvízbe
Sokan attól tartanak, hogy a funkcionális edzés valami nagyon bonyolult, gyors, egyensúlyozós, ugrálós dolog. Megnyugtatlak, hogy nem, nem erről van szó. A jó funkcionális edzés mindig abból indul ki, hogy te most hol tartasz.
Pont ez benne az egyik legfontosabb.
A mozdulatokat annyira leegyszerűsítjük, amennyire arra most szükséged van. Eleinte nem végezzük gyorsan a feladatokat. Kontrollált tempóval dolgozunk. Megtanulod jól tartani magad, jól terhelni, jól használni a törzsedet, stabilan mozogni. Ez alapozás.
És amikor ez már biztos, akkor jön a progresszió. Nagyobb súllyal dolgozunk, gyorsabb tempóval, instabilabb helyzetekben, irányváltásokkal, csavarásokkal, összetettebb feladatokkal, több ismétléssel (vagy pont a nagyobb súlyok miatt kevesebbel). Csak akkor, amikor a tested készen áll rá.
Így lesz az edzés valóban személyre szabott. Egy olyan folyamat, ami a jelenlegi állapotodból indul, és oda visz, ahol erősebb, stabilabb és használhatóbb lesz a tested.
Ezt képviseli a Mozogj Jobban
A Mozogj Jobban szemlélete számomra arról szól, hogy a mozgás ne (csak) öncélú legyen. Ne csak elfáradj benne, ne csak kipipálj egy edzést, és ne csak a külső változás legyen a mérce. Hanem arról szóljon, hogy jobban érezd magad a testedben, jobban bírd a hétköznapokat, és hosszú távon is egy stabilabb, tudatosabb kapcsolatod legyen a mozgással.
Működő megoldásokat keresünk, amik lassabbak. Aza fontos számomra, hogy értsd, mit és miért csinálsz. Azt, hogy a tested dolgozzon és tanuljon is. És azt, hogy az edzésednek legyen valódi haszna a mindennapi életedben.
Mert lehet, hogy valaki látványos eredményt vár elsőre a tükörben, és persze ez is tud jönni. De nálam az igazi cél mindig az, hogy jobban mozogj. Hogy könnyebben hajolj le. Hogy magabiztosabban emelj. Hogy stabilabban állj. Hogy kevesebb fájdalommal és több erővel legyél jelen a saját életedben.
Ha közben a tükörnek is változol, az tényleg egy szuper extra mellékhatás. De nem ez az alap.
Mostantól új helyszínen is várlak
Mostantól nagyobb helyen, személyi edzésekhez gazdagabb felszereltségű teremben is várom az érdeklődőket. A Habit Personal Training Studio a 9. kerületben, a Berzenczey utca 33–37. címen Habit Personal Training Studio működik.
Itt szerda és péntek délutáni időpontokban tudsz hozzám jönni személyi edzésre.
Ha szeretnél edzeni, és valóban jobban mozogni, ha szeretnéd, valamint hogy az erődnek a hétköznapokban is legyen értelme, akkor szeretettel várlak.
Mert a funkcionális edzés számomra ezt jelenti. Olyan testet építünk, ami az edzőteremben és az életben is jól működik.
