Ezt a videót úgy készítettem, hogy rövid idő alatt is igazán hatékonyan át tudd mozgatni a törzsizmaidat. Egy labdára és egy kézi súlyzóra lesz szükséged. Miközben végig vezetlek a gyakorlatokon figyelmet fordítok a helyes légzéstechnikára, a gerinc stabilitására és a mozdulatok pontos kivitelezésére.
A gyakorlatokkal nemcsak a hasizmokat dolgoztatod meg, hanem a hátizmok egyensúlyára és a lapockák megfelelő zárására is fókuszálunk. Több nehezítést és instabil helyzetet is beépítettem, hogy a mélyizmok még intenzívebb terhelést kapjanak ebben a rövid, de alapos programban.
A videó végén nyújtó gyakorlatokkal zárjuk az edzést, és közben hasznos tippeket is adok arra, hogyan tudod ellensúlyozni a mindennapi aszimmetrikus terheléseket. Ezt az edzést úgy állítottam össze, hogy otthon is könnyen elvégezhető legyen, mégis valódi erőnléti fejlődést adjon.
Ha egy gyors, mégis tudatos és hatékony törzsizom-edzést keresel, akkor tarts velem, és próbáld ki ezt a gyakorlatsort.
A blogon írtam már korábban a hátfájás kezeléséről, például itt is: Ha a bordaív alatt fáj a hátad, akkor lehet, hogy nem is (csak) a gerincedről van szó – Mozogj Jobban
Ha pedig komplett Tartásjavító Programot keresel, akkor ezt ajánlom: 2+4 hetes tartásjavító tanfolyam | Gyerünk, anyukám!
Kezeléseim
Kapcsolat
1097 Budapest, Nádasdy utca 15/b. H épület 2. emelet 221. ajtó (55 kapucsengő)
+3630 389 1706
vera@mozogjjobban.hu
Nyitvatartás
Szerda: 15:00-21:00
Csütörtök: 08:00-14:00
Péntek: 08:00-14:00
Csak előzetes bejelentkezés alapján!
