Hogyan válaszd ki a számodra legjobb személyi edzőt?

Vancsura Vera
5 perc olvasási idő

Személyi edzőt választani ma már kicsit olyan, mint cipőt venni: rengeteg a lehetőség, jól néznek ki a kirakatban, de nem mindegy, hogy kinek, mire és mennyi időre keresel.

A jó hír: nem kell találomra választanod.
Van néhány kapaszkodó, ami segít eldönteni, hogy ki lesz számodra „A” személyi edző – az, akivel biztonságban érzed magad, fejlődsz, és közben még jól is érzed magad.

Ebben a cikkben abban segítek, milyen szempontokra figyelj, és közben leírom azt is, én milyen úton jutottam el oda, ahol most tartok.

1. Nem mindegy, kit engedsz a testedhez

Egy személyi edző nem csak „gyakorlatokat mutat”:

„beleszól” az egészségedbe,
hat a fájdalmaidra (ha vannak) vagy azok csökkentésére,
rámondhatja, hogy „ez belefér, csináld tovább”, vagy épp megóvhat egy sérüléstől,
hatással van az önbizalmadra, a testedhez fűződő kapcsolatodra.

Ezért az első fontos szempont: ne csak szimpatikus legyen, hanem szakmailag is megbízható.

2. Képesítés: mit tanult az edző valójában?

Magyarországon nem ritka, hogy valaki „belecsöppen” az edzői szakmába egy teljesen más területről – önmagában ezzel nincs baj. De nagyon nem mindegy, hogy milyen mélységű tudás áll a háttérben, ha mozgásról, terhelésről, esetleges panaszokról van szó.

Én ezzel szemben tényleg „innen indultam”: mindig is ezt csináltam.

A Testnevelési Egyetemen (akkor: Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar) végeztem, humánkineziológia szakon.
- Ezen a szakon a mozgás, (terhelés)élettan, anatómia, biomechanika, sportági alapismertek, gyógytestnevelés és gyógytorna mind-mind napi szinten jelen volt.

Erre építve jöttek a további lépcsők:

Testépítés–fitness oktató OKJ-s képzésben,
majd emelt szintű OKJ-s személyi edző képzés.

És itt nem állt meg a történet: folyamatosan tovább képeztem magam, hogy ne csak „tornáztatni” tudjak, hanem szélesebb körben lássam az összefüggéseket.

3. Extra tudás: funkcionális edzés és „speciális eszköztár”

A diplomára és az OKJ-s képesítésekre ráépítve tanultam többek között:

TRX
Sandbag (homokzsákos edzés)
fitball
jóga (gyerek, felnőtt, és várandós célcsoportnak)

Ezek nem csak „trendi szavak”:

segítenek változatossá,
funkcionálissá (életszerűvé),
és jól skálázhatóvá tenni az edzéseket – kezdőtől a haladóig.

Így tudunk olyat választani, ami neked jó: ha például gátlásos vagy, ha nem szereted a „nagy gépeket”, vagy ha kíméletesebb, mégis hatékony megoldást keresel.

4. Rehabilitációs vonal: ha nem csak „fogyásról” van szó

Sokszor nem az a fő kérdés, hogy hogyan fogyj le, hanem az, hogy:

mitől fáj a derekad,
miért nem múlik a vállfájás,
miért nehéz leguggolni,
vagy szülés után miért nem érzed stabilnak a hasad, medencéd.

Éppen ezért a munkám fontos része a „rehabos” vonal is:

FDM (Fascia Distorsion Model) – kötőszöveti, fasciális megközelítésű manuálterápia,
baba FDM – csecsemők és kisgyerekek kíméletes kezelése,
viscerális terápiák – a belső szervek körüli kötőszövetes feszülések oldása, amelyek a mozgásra és a fájdalomra is hatnak.

Ez azért lényeges, mert nem külön kezelem a „panaszokat” és a „sportot”.
Ha velem dolgozol, a mozgásprogramod mindig figyelembe veszi:

a mozgásszervi előzményeket,
a szülés utáni állapotot,
a jelenlegi fájdalmaid mintázatát.

5. Tapasztalat: mióta, kikkel és hol dolgozik?

Az elmélet nagyon fontos – de papírral nem lehet klienseket tornáztatni.

2009 óta dolgozom folyamatosan ezen a területen. Sőt, a diplomaszerzés előtti egy évben, mar a diákmunkám is az irodai mobilmasszírozás volt.
Tehát nem közgazdászból, nem mérnökből „lettem” edző, hanem gyakorlatilag mindig is ezt csináltam. (Eltekintve az úgyszint diákként végzett színházi ruhatáros és ültető feladatköröktől, meg az alkalmi rendezvényeken való hostesskedéstől.)

Az elmúlt években többféle közegben szereztem tapasztalatot:

csoportos órákat vezettem,
egyéni edzéseket, kezeléseket tartottam,
dolgoztam munkahelyi egészségfejlesztésben (irodai dolgozók, ülőmunka, stressz),
voltam fitness teremben edző,
jógastúdióban is tevékenykedtem, mint óraadó,
és most a MozogjJobban stúdióban egy nagyon személyes, nyugodt teret tartok fenn.

Ez azért fontos, mert így látom a teljes spektrumot:

a teljesen kezdő, „az általános iskola óta nem mozogtam, ott is utáltam” klienstől,
a „már mindent próbáltam” típusig,
a kifejezetten fájdalmas, problémás állapotokkal érkezőktől,
a sportosabb, teljesítményorientált vendégekig.

6. Személyiség és kommunikáció: érzed-e, hogy figyelnek rád?

Hiába a papír, hiába a tapasztalat, van egy nagyon emberi szempont:
mennyire érzed magad biztonságban az edző mellett?

Jó jel, ha:

kérdez, mielőtt kiadja a feladatokat,
értően, türelemmel végighallgatja a panaszaidat,
nem bagatellizálja a félelmeidet („ugyan már, ne parázz, csináld” helyett),
elmondja, mi miért történik az edzésen,
nyugodt hangon, érthetően magyaráz.

Én különösen fontosnak tartom az empatikus, támogató hozzáállást:

ha fáj, azt komolyan vesszük,
ha félsz, nem kinevetlek, hanem segítek,
ha nehéznek érzed ezt az egészet, akkor kapkodás nélkül, fokozatosan építjük fel a terhelést.

7. Speciális célok: szülés utáni regeneráció, szétnyílt hasizom, anyatest, senior tréning

Ha nőként keresel személyi edzőt, teljesen érthető, hogy szeretnél olyasvalakit, aki érti, hogy a tested:

áteshetett egy vagy több terhességen,
lehet szétnyílt hasizmod,
lehetnek szülés utáni derék-, csípő-, medencefenék-panaszaid,
változókor körül is alakulhat a testsúly, testösszetétel.

Ebben is van kifejezett tapasztalatom:

szülés utáni panaszok mozgásos kezelése,
szétnyílt hasizom támogatása mozgásterápiával,
„anyatest” regeneráció – nem fitneszversenyzőt akarunk faragni belőled, hanem funkcionális, erős, otthonos testérzetet.
senior tréning – hogy 65 felett is magabiztosan tudj mozogni.

8. Kérdések, amiket bátran feltehetsz egy edzőnek

Amikor valakit kinézel magadnak, az első találkozón nyugodtan kérdezz:

Milyen végzettséged van, hol tanultál?
Mióta dolgozol a szakmában?
Volt már tapasztalatod az én problémámhoz hasonló helyzetekkel? (pl. derékfájás, szülés utáni állapot, túlsúly, teljesen kezdő kliens)
Hogyan néz ki nálad az első alkalom – van állapotfelmérés?
Mit csinálunk, ha fáj valamim közben?
Kapok-e otthoni feladatot, vagy csak a közös órákra építünk?

Ha valaki ezeken megsértődik vagy elkeni a válaszokat, az intő jel.
Egy korrekt edző szívesen válaszol, mert tudja, hogy a bizalom alapja az tájékozottság.

9. Legyen jó a „kémia” – merj kérdezni, és nézd meg, hogyan reagál.

Ha úgy érzed, hogy mindezek alapján szívesen dolgoznál velem, a MozogjJobban stúdióban:

nyugodt, zárt, egyénileg használt térben (csak a tied az öltöző és a zuhanyzó),
személyre szabott edzésekkel és terápiákkal,
2009 óta gyűjtött gyakorlati tapasztalattal,
női, anyai, emberi szemlélettel várlak.

Időpontot itt a honlapon vagy e-mailben, telefonon tudsz kérni, vagy kérdés esetén is írj vagy bátran – szívesen segítek eligazodni. 💚

Ha online edzenél velem, akkor is keress bátran, találunk rá felületet.

Ha pedig olvasnál még az edző keresésen túl az ideális mozgásforma megtalálásáról, akkor ezt a cikket ajánlom: 5 hiba, amit minden kezdő elkövet az edzőteremben – Mozogj Jobban