5 jel, hogy a tested stresszüzemmódban ragadt – és hogyan hozd ki belőle
Derék-, nyak- vagy térdfájdalom gyötör? Fedezd fel a leggyakoribb mozgásszervi panaszok okait és a leghatékonyabb terápiás megoldásokat
Szerző Archív for: mozogj
Bejegyzések tőle mozogj
Miért nem elég csak talperősítést csinálni, ha fáj a bütyök a nagylábujjadnál?
Barefoot cipőre váltás után fájni kezdett a bütyök környéke? Nem elég csak a talperősítés! Megmutatom, hogyan állítottam össze Szandrának egy otthon is biztonságosan végezhető, 10–12 feladatból álló programot, ami a valódi okra – a gyenge középső farizmokra – fókuszál. Néha a legnagyobb előrelépés az, ha visszatérünk az alapokhoz.
Szemtréning és egyensúly: így segít látás-mozgás-terápia szédülés és bizonytalanság esetén
Magdi, 70 év felett kezdett bottal járni, mert bizonytalannak érezte a lépteit. 8 alkalom után elhagyta a botot – szemtréninggel, egyensúlygyakorlatokkal, nyak–váll masszázzsal és idegrendszert támogató kezeléssel értük el a változást. A blogban lépésről lépésre elmesélem, hogyan.
Nem csak a bőröd változik – életmódváltás a sejtszintű regenerációért, ez a Niann program
A Niann életmódprogrammal javulni fog az alvásod, a mozgásod, rendszer kerül az étkezésedbe, jobb lesz a közérzeted, és szépül majd a bőröd is.
Lábujjhegyezés gyerekkorban: miért nem csak „cuki” szokás?
A gyermekkori lábujjhegyezés nem mindig csak szokás. Komolyabb mozgásfejlődési vagy idegrendszeri jelekre is utalhat. Cikkünkben bemutatjuk az okokat, következményeket, és megmutatunk 9 kipróbált, játékos gyakorlatot, amivel segíthetsz gyermekednek lazítani a vádliját.
Folyadékfogyasztás fontossága: mennyi vizet igyál a fájdalommentes ízületekért, egészséges bélműködésért és rugalmas fasciáért?
Ismerd meg, miért kell testsúly-kilónként 40 ml vizet inni: gyorsabb nyirokáramlás, kevesebb derékfájás, könnyebb székelés, rugalmas fascia és vesevédelem.
Szülés utáni szorongások és a „császár vs. hüvelyi” dilemma – amit minden friss anyának tudnia kell
A cikk feltárja a leggyakoribb szülés utáni félelmeket – alvás, tej, „elrontom a babát” –, tisztázza, mikor indokolt a császár, mikor biztonságos a hüvelyi szülés, és gyakorlati tippeket ad a lelki egyensúly megtalálásához.
Szülés utáni felépülés: hegkezelés, pocak-regenerálás és intim problémák
Részletes útmutató a szülés utáni heggyógyulásról, hasfal-regenerálásról, medencefenék-panaszokról. Praktikus tippek heg-masszázshoz, légző- és core-gyakorlatokhoz, plusz mikor kérj szakmai segítséget.
Fáj a derekad? Íme, mi minden lehet az oka, és mit tehetsz, hogy végre jobban legyél!
A derékfájdalom sokakat érint, és sokszor megkeseríti a mindennapokat. Cikkünkben bemutatjuk a leggyakoribb okokat, fájdalompontokat, és azt, hogyan segíthet a személyre szabott mozgásprogram és masszázs a gyógyulásban.