Gátlásos vagy, és nem mersz lemenni az edző terembe? Mozgásszervi panaszaid miatt félsz a csoportos óráktól? Budapesti női személyi edzőként biztonságos, empatikus környezetben segítek neked elkezdeni a mozgást, felmérni a tested igényeit, és megtalálni azt az utat, ami neked való — legyen szó tartásjavításról, fogyásról, kondi javításról vagy szülés utáni regenerálódásról.
Ebben a rövid videóban megmutatom azokat az egyszerű, mégis hatékony mozdulatokat, amelyek segítenek ellensúlyozni az egész napos ülés okozta feszültséget a derékban, nyakban és vállakban. Bárhol elvégezhető, néhány perces gyakorlatsor, amely azonnali könnyedséget adhat, és segít megelőzni a mozgásszervi panaszok kialakulását. Tökéletes irodai dolgozóknak, home office-ban ülőknek és mindenkinek, aki sokat tölt egy helyben.
Megoldási javaslat a bordaív alatti fájdalmakra.
Derék-, nyak- vagy hátfájás gyötör? Fedezz fel pár egyszerű gyakorlatot, hogy jobban érezd magad!
2018-ban, egy alig egyéves kisfiú mellől csörrent meg a telefonom: Mogyorósi Kriszta hívott, hogy lenne-e kedvem a Gyerünk, anyukám! számára videót felvenni. Onnan indult minden, hogy az anyukája járt hozzám tornázni, aztán Kriszta is, majd egyszer csak ott találtam magam a kamera előtt, azok után, akiket addig én néztem a monitoron. A cikkben elmesélem, milyen szorongásokkal, örömökkel, pici baba melletti zsonglőrködéssel és hatalmas feltöltődéssel járt az első időszak – és hogy miért érzem ma is az identitásom részének, hogy „gyerünkanyukámos” vagyok.
Kezdőként könnyű hibázni az edzőteremben – de a Mozogj Jobban stúdióban minden edzés rólad szól. Személyre szabott program, korrekciós gyakorlatok, és motiváció, hogy élvezd az utat a fejlődés felé.
A női ciklus nem akadály, hanem iránytű. Mutatom, hogyan igazítsd az erőt, kardiót és regenerációt a menstruáció, follikuláris, ovulációs és luteális szakaszhoz – mintahetekkel és gyors tippekkel.
Gyermekkori csonttörés után sokszor nem ajánlanak gyógytornát, pedig a mozdulatlan végtag izomgyengülést, zsugorodást is okozhat. A cikkben összegyűjtöttem, mire figyelj, hogyan támogasd a gyógyulást D-vitaminnal, kalciummal, mozgással és türelemmel – hogy a gyermeked visszanyerje mozgásának szabadságát.
A derékfájás, csípőmerevség vagy szemfáradás nem törvényszerű velejárója az irodai munkának. A cikkben személyes példán keresztül mutatom meg, hogyan alakíthatsz ki ergonomikus munkaállomást, és hogyan végezhetsz apró, de hatékony mozgásokat a nap során. Megelőzés és tudatosság – fájdalom helyett.
A legtöbb alsóvégtagi fájdalom mögött ott a túlsúly. De nem kell szenvedned: apró életmódbeli változásokkal sokat tehetsz a testedért. A cikkben megmutatom, hogyan.