Egy Cosmopolitan-cikk, egy váratlan szakválasztás és egy út, ami végül a mozgáshoz, az emberekhez és a rehabilitációhoz vezetett. Ebben a bejegyzésben megírom, honnan indultam, és miért csinálom ma is ezt a munkát ennyire szívvel-lélekkel.
Egy rossz mozdulat, egy földből kiálló gyökér, és máris kész a baj. Ebben a cikkben megmutatom, mit tettem egy traumás nagylábujjsérülés után, mikor mentem orvoshoz, és hogyan támogatom a gyógyulást.
Ebben az edzésvideóban egy rövid, mégis hatékony törzsizom-erősítő gyakorlatsort mutatok labdával és kézi súlyzóval. A gyakorlatok a hasizmok mellett a hátizmok egyensúlyára, a gerinc stabilitására és a helyes légzéstechnikára is fókuszálnak.
A funkcionális edzés nem csak az edzőteremről szól, hanem arról, hogy a tested a hétköznapokban is erős, stabil és használható legyen. Ha fontos neked, hogy az edzésnek valódi haszna legyen a mindennapi mozgásban, akkor szerda és péntek délután várlak személyi edzésre a 9. kerületben, a Habit Personal Training Studio terében, a 1094 Budapest, Berzenczey utca 33–37. szám alatt.
A Cloud Dancer a Pantone szerint a 2026-os év színe, egy nyugodt, levegős fehér. A cikkben arról írok, miért lett most fontos a csend és a letisztulás, és hogyan tudsz te is finoman újrakezdeni mozgással vagy a Niann protokollal
Tavasszal sokan újra futni kezdenek, de a hirtelen terhelés gyakran sérüléshez vezet. A cikkben 7 jól használható tippet találsz futósérülések megelőzésére, rehabilitációs szemlélettel, szülés utáni visszatéréssel és regenerációs tanácsokkal.
Gyakori, hogy a mozgás mindig hátrébb csúszik a teendőlistán. Ebben a cikkben kapsz egy kezdő útvonalat, és megmutatom, hogyan segít a Mozogjjobban privát tere Budapesten, saját programmal, vagy páros edzéssel, akár baba mellett is.
Ebben a videóban megmutatom azokat a gyakorlatokat, amiket a stúdióban is használunk, és a leghatékonyabbnak bizonyulnak akkor, ha a térdrehabilitáció magasabb fokozatra kapcsolható. Rendszeresen végezve tovább erősíti a térd körüli izmok erejét, és vissza adja mindennapi mozgás szabadságát!
Ha a császárheged hónapokkal a szülés után is fáj, érzéketlen, behúz, piros vagy duzzadt, akkor ezt olvasd el. Ebben a cikkben kézzelfogható, otthon is használható kapaszkodókat kapsz a testedhez való visszataláláshoz, akkor is, ha félsz hozzáérni vagy lelkileg megterhelő. Megmutatom, hogyan mérd ki a nyomás erősségét konyhamérlegen, miért érdemes a trakciókkal megvárni a 12 hetet, és hogyan segíthet a rendszeres mozgás és a légzőgyakorlatok a feszülés csökkentésében.
Év végére kitűztem három edzés célt: 10 húzódzkodás, 20 fekvőtámasz, 16 kg-os kettlebellel 5 pár kozák guggolás. Mutatom a heti 3 plusz 1 napos edzéstervet, a tervezett progressziót, és azt is, hogyan fér bele a nyújtás, SMR és a korrekció. Ez az igazi privát személyi edzés, Budapesten.