A szülés utáni vizeletcsepegés, idegentestérzés vagy fájdalmas együttlét sok nőt érint, mégis kevés szó esik róla. Edzőként és sorstársként megmutatom, merre érdemes elindulni, mikor kell szakemberhez fordulni, és hogyan támogathat a célzott mozgás.
Tizenegy héttel egy nagylábujjtörés után belevágtam egy olaszországi túrába, napi átlag 22 ezer lépéssel. A harmadik napon jelezni kezdett a régi térdpanaszom, majd a talpamra, a gördülésre és a nagylábujjról történő elrugaszkodásra figyelve meglepően gyorsan csökkent a fájdalom. Személyes történet regenerációról, tudatos járásról és arról, milyen fontos szerepe van a nagylábujjnak a mozgásban.
Hányszor kell jönni egy kezelésre, és mikor várható valódi javulás? Ebben a cikkben összefoglalom, mitől függ a gyógyulás ideje friss sérülésnél és krónikus panaszoknál, és miért számít annyira az is, mit teszel magadért a kezelések között.
Egy kis beszámoló a törött lábbal töltött hétköznapokról. És egy észrevétel arról, hogy hogyan kellene bánni magunkkal.
Egy Cosmopolitan-cikk, egy váratlan szakválasztás és egy út, ami végül a mozgáshoz, az emberekhez és a rehabilitációhoz vezetett. Ebben a bejegyzésben megírom, honnan indultam, és miért csinálom ma is ezt a munkát ennyire szívvel-lélekkel.
Egy rossz mozdulat, egy földből kiálló gyökér, és máris kész a baj. Ebben a cikkben megmutatom, mit tettem egy traumás nagylábujjsérülés után, mikor mentem orvoshoz, és hogyan támogatom a gyógyulást.
A Cloud Dancer a Pantone szerint a 2026-os év színe, egy nyugodt, levegős fehér. A cikkben arról írok, miért lett most fontos a csend és a letisztulás, és hogyan tudsz te is finoman újrakezdeni mozgással vagy a Niann protokollal
Gyakori, hogy a mozgás mindig hátrébb csúszik a teendőlistán. Ebben a cikkben kapsz egy kezdő útvonalat, és megmutatom, hogyan segít a Mozogjjobban privát tere Budapesten, saját programmal, vagy páros edzéssel, akár baba mellett is.
Év végére kitűztem három edzés célt: 10 húzódzkodás, 20 fekvőtámasz, 16 kg-os kettlebellel 5 pár kozák guggolás. Mutatom a heti 3 plusz 1 napos edzéstervet, a tervezett progressziót, és azt is, hogyan fér bele a nyújtás, SMR és a korrekció. Ez az igazi privát személyi edzés, Budapesten.
Mit tanít a Senki madara a mozgásról?
Természetes ritmust, aktivitást, pihenést, évszakos hullámzást. És egy kérdést, amely mindannyiunknak szól: égbolt tudsz-e lenni a testednek, vagy kalitka?
Kezeléseim
Kapcsolat
1097 Budapest, Nádasdy utca 15/b. H épület 2. emelet 221. ajtó (55 kapucsengő)
+3630 389 1706
vera@mozogjjobban.hu
Nyitvatartás
Szerda: 15:00-21:00
Csütörtök: 08:00-14:00
Péntek: 08:00-14:00
Csak előzetes bejelentkezés alapján!