Egy rossz mozdulat, egy földből kiálló gyökér, és máris kész a baj. Ebben a cikkben megmutatom, mit tettem egy traumás nagylábujjsérülés után, mikor mentem orvoshoz, és hogyan támogatom a gyógyulást.
Ebben az edzésvideóban egy rövid, mégis hatékony törzsizom-erősítő gyakorlatsort mutatok labdával és kézi súlyzóval. A gyakorlatok a hasizmok mellett a hátizmok egyensúlyára, a gerinc stabilitására és a helyes légzéstechnikára is fókuszálnak.
Tavasszal sokan újra futni kezdenek, de a hirtelen terhelés gyakran sérüléshez vezet. A cikkben 7 jól használható tippet találsz futósérülések megelőzésére, rehabilitációs szemlélettel, szülés utáni visszatéréssel és regenerációs tanácsokkal.
Gyakori, hogy a mozgás mindig hátrébb csúszik a teendőlistán. Ebben a cikkben kapsz egy kezdő útvonalat, és megmutatom, hogyan segít a Mozogjjobban privát tere Budapesten, saját programmal, vagy páros edzéssel, akár baba mellett is.
Ebben a videóban megmutatom azokat a gyakorlatokat, amiket a stúdióban is használunk, és a leghatékonyabbnak bizonyulnak akkor, ha a térdrehabilitáció magasabb fokozatra kapcsolható. Rendszeresen végezve tovább erősíti a térd körüli izmok erejét, és vissza adja mindennapi mozgás szabadságát!
Ha a császárheged hónapokkal a szülés után is fáj, érzéketlen, behúz, piros vagy duzzadt, akkor ezt olvasd el. Ebben a cikkben kézzelfogható, otthon is használható kapaszkodókat kapsz a testedhez való visszataláláshoz, akkor is, ha félsz hozzáérni vagy lelkileg megterhelő. Megmutatom, hogyan mérd ki a nyomás erősségét konyhamérlegen, miért érdemes a trakciókkal megvárni a 12 hetet, és hogyan segíthet a rendszeres mozgás és a légzőgyakorlatok a feszülés csökkentésében.
Sokan bizonytalanok abban, hogy várandósság, szoptatás, menstruáció vagy krónikus betegségek mellett biztonságos-e a masszázs. Ebben a cikkben a leggyakoribb női félelmekre és kérdésekre adok megnyugtató, szakmailag megalapozott válaszokat – empatikusan, ítélkezés nélkül.
Ebben a videóban megmutatom azokat a gyakorlatokat, amiket a stúdióban is használunk, és a leghatékonyabbnak bizonyulnak általános térdízületi gyengeség, instabilitás kezelésére. Rendszeresen végezve erősíti a térd körüli izmokat, és vissza adja az alsó végtag mozgásszabadságát.
Személyi edzőt választanál, de nem látod át, mennyibe is kerül valójában egy edzés? Ebben a cikkben körbejárjuk a 2026-ra várható személyi edző árakat, a terembelépő + edző díj kombinációját, és azt, hogy milyen plusz értéket jelent egy olyan, teljesen egyénre szabott edzés, ahol egyedül vagy a térben, nyugodtan jöhetsz nyúlt pólóban és macinaciban, és igény esetén videós támogatást is kapsz az otthoni gyakorláshoz. Segítek abban is, hogyan gondolj az óradíjra nem kiadásként, hanem befektetésként a saját egészségedbe és mozgásodba.
Személyi edzőt ma már könnyű találni, de nem mindegy, kit engedsz a testedhez. Ebben a cikkben abban segítek, hogyan válaszd ki a számodra legjobb edzőt: milyen végzettséget, tapasztalatot és hozzáállást érdemes keresned, mire figyelj az első találkozón, és miért fontos, hogy az edződ értse a mozgásszervi panaszokat, a szülés utáni regenerációt és a te egyéni céljaidat. Humánkineziológus diplomával, TF-es háttérrel, személyi edzői és rehabos képzésekkel, 2009 óta szerzett gyakorlati tapasztalattal mutatom meg, mire érdemes ránézni, mielőtt igent mondasz valakire.
Kezeléseim
Kapcsolat
1097 Budapest, Nádasdy utca 15/b. H épület 2. emelet 221. ajtó (55 kapucsengő)
+3630 389 1706
vera@mozogjjobban.hu
Nyitvatartás
Szerda: 15:00-21:00
Csütörtök: 08:00-14:00
Péntek: 08:00-14:00
Csak előzetes bejelentkezés alapján!