Ebben a videóban fokozatosan felépített vállmobilizáló és vállerősítő gyakorlatokat találsz. A feladatok segítenek a váll mozgástartományának növelésében, a stabilitás javításában és a mindennapi mozdulatok könnyebbé tételében. Szó lesz a helyes tartásról, a fájdalomhatár figyeléséről és arról is, hogyan követheted nyomon a fejlődésedet.
A mobilitás több, mint az, hogy egy meleg teremben elérjük a lábujjunkat. A kérdés az, hogy a testünk a hétköznapi helyzetekben is hozzáfér-e ehhez a mozgáshoz. Cipőkötésnél, kapaszkodásnál, guggolásnál, lépcsőzésnél vagy egy hirtelen mozdulatnál. A cikkben arról írok, miben más a mobility gyakorlásés a nyújtás, miért fontos a véghelyzetek használata, és hogyan kapcsolódik ez az idegrendszerhez.
A blood flow restriction edzés kisebb súly mellett is erőteljes izomingert adhat. Rehabilitációban, menopauza idején, enyhébb csontritkulásnál és idősebb korban is hasznos kiegészítő lehet, ha szakmai kontroll mellett alkalmazzuk.
Ebben az edzésvideóban egy rövid, mégis hatékony csípő körüli izomzatot erősítő videót mutatok be. Miniband adja az ellenállást.
Hányszor kell jönni egy kezelésre, és mikor várható valódi javulás? Ebben a cikkben összefoglalom, mitől függ a gyógyulás ideje friss sérülésnél és krónikus panaszoknál, és miért számít annyira az is, mit teszel magadért a kezelések között.
Ebben az edzésvideóban egy rövid, mégis hatékony törzsizom-erősítő gyakorlatsort mutatok labdával és kézi súlyzóval. A gyakorlatok a hasizmok mellett a hátizmok egyensúlyára, a gerinc stabilitására és a helyes légzéstechnikára is fókuszálnak.
A funkcionális edzés nem csak az edzőteremről szól, hanem arról, hogy a tested a hétköznapokban is erős, stabil és használható legyen. Ha fontos neked, hogy az edzésnek valódi haszna legyen a mindennapi mozgásban, akkor szerda és péntek délután várlak személyi edzésre a 9. kerületben, a Habit Personal Training Studio terében, a 1094 Budapest, Berzenczey utca 33–37. szám alatt.
Tavasszal sokan újra futni kezdenek, de a hirtelen terhelés gyakran sérüléshez vezet. A cikkben 7 jól használható tippet találsz futósérülések megelőzésére, rehabilitációs szemlélettel, szülés utáni visszatéréssel és regenerációs tanácsokkal.
Gyakori, hogy a mozgás mindig hátrébb csúszik a teendőlistán. Ebben a cikkben kapsz egy kezdő útvonalat, és megmutatom, hogyan segít a Mozogjjobban privát tere Budapesten, saját programmal, vagy páros edzéssel, akár baba mellett is.
Év végére kitűztem három edzés célt: 10 húzódzkodás, 20 fekvőtámasz, 16 kg-os kettlebellel 5 pár kozák guggolás. Mutatom a heti 3 plusz 1 napos edzéstervet, a tervezett progressziót, és azt is, hogyan fér bele a nyújtás, SMR és a korrekció. Ez az igazi privát személyi edzés, Budapesten.
Kezeléseim
Kapcsolat
1097 Budapest, Nádasdy utca 15/b. H épület 2. emelet 221. ajtó (55 kapucsengő)
+3630 389 1706
vera@mozogjjobban.hu
Nyitvatartás
Szerda: 15:00-21:00
Csütörtök: 08:00-14:00
Péntek: 08:00-14:00
Csak előzetes bejelentkezés alapján!