50 felett sem késő elkezdeni – edzésprogram középkorúaknak

,

50 felett is óriási ereje van annak, ha elkezdesz rendszeresen mozogni – nemcsak a szíved, az ízületeid és az izmaid hálálják meg, hanem a hangulatod és a gondolkodásod is. Ebben a cikkben bemutatom, miért fontos a mozgás 50 felett, hogyan előzi meg a szív- és érrendszeri, csontritkulásos és mozgásszervi problémákat, miért fontos a szorítóerő, az egyensúly és a szemtréning, és hogyan nézhet ki egy biztonságos, személyre szabott edzésprogram 50 felett. Női személyi edzőként Budapesten segítek abban, hogy aktívan, önállóan és örömmel mozogj – akár most kezded, akár hosszabb kihagyás után térsz vissza.

Olvass tovább
/Szerző:

Női személyi edző Budapest

,

Gátlásos vagy, és nem mersz lemenni az edző terembe? Mozgásszervi panaszaid miatt félsz a csoportos óráktól? Budapesti női személyi edzőként biztonságos, empatikus környezetben segítek neked elkezdeni a mozgást, felmérni a tested igényeit, és megtalálni azt az utat, ami neked való — legyen szó tartásjavításról, fogyásról, kondi javításról vagy szülés utáni regenerálódásról.

Olvass tovább
/Szerző:

Az ülőmunka negatív hatásait ellensúlyozó gyakorlatsor

,

Ebben a rövid videóban megmutatom azokat az egyszerű, mégis hatékony mozdulatokat, amelyek segítenek ellensúlyozni az egész napos ülés okozta feszültséget a derékban, nyakban és vállakban. Bárhol elvégezhető, néhány perces gyakorlatsor, amely azonnali könnyedséget adhat, és segít megelőzni a mozgásszervi panaszok kialakulását. Tökéletes irodai dolgozóknak, home office-ban ülőknek és mindenkinek, aki sokat tölt egy helyben.

Olvass tovább
/Szerző:

10 egyszerű gyakorlat derék- és hátfájás ellen

Derék-, nyak- vagy hátfájás gyötör? Fedezz fel pár egyszerű gyakorlatot, hogy jobban érezd magad!

Olvass tovább
/Szerző:

Csonttörés utáni rehabilitáció gyerekeknél

Gyermekkori csonttörés után sokszor nem ajánlanak gyógytornát, pedig a mozdulatlan végtag izomgyengülést, zsugorodást is okozhat. A cikkben összegyűjtöttem, mire figyelj, hogyan támogasd a gyógyulást D-vitaminnal, kalciummal, mozgással és türelemmel – hogy a gyermeked visszanyerje mozgásának szabadságát.

Olvass tovább
/Szerző: