Blog

Szakmai cikkek, hasznos tippek és bevált terápiás módszerek, hogy tested erősebb, rugalmasabb és fájdalommentesebb legyen.
Olvass, tanulj és mozogj jobban!

Hogyan találtam rá a hivatásomra – az alapító történet a Mozogj Jobban mögött

Életmód, személyes

Egy Cosmopolitan-cikk, egy váratlan szakválasztás és egy út, ami végül a mozgáshoz, az emberekhez és a rehabilitációhoz vezetett. Ebben a bejegyzésben megírom, honnan indultam, és miért csinálom ma is ezt a munkát ennyire szívvel-lélekkel.

Mit kezdjünk a csonttöréssel?

csonttörés, Életmód, Rehabilitáció, személyes

Egy rossz mozdulat, egy földből kiálló gyökér, és máris kész a baj. Ebben a cikkben megmutatom, mit tettem egy traumás nagylábujjsérülés után, mikor mentem orvoshoz, és hogyan támogatom a gyógyulást.

Törzs-erősítő edzés otthon

Edzés, Rehabilitáció, tartásjavítás

Ebben az edzésvideóban egy rövid, mégis hatékony törzsizom-erősítő gyakorlatsort mutatok labdával és kézi súlyzóval. A gyakorlatok a hasizmok mellett a hátizmok egyensúlyára, a gerinc stabilitására és a helyes légzéstechnikára is fókuszálnak.

Funkcionális edzés a 9. kerületben – edzés, ami az életre készít fel

Edzés

A funkcionális edzés nem csak az edzőteremről szól, hanem arról, hogy a tested a hétköznapokban is erős, stabil és használható legyen. Ha fontos neked, hogy az edzésnek valódi haszna legyen a mindennapi mozgásban, akkor szerda és péntek délután várlak személyi edzésre a 9. kerületben, a Habit Personal Training Studio terében, a 1094 Budapest, Berzenczey utca 33–37. szám alatt.

Az év színe 2026-ban a Cloud Dancer, és hogy ez hogyan kapcsolódik a mozgáshoz?

Életmód, vagus

A Cloud Dancer a Pantone szerint a 2026-os év színe, egy nyugodt, levegős fehér. A cikkben arról írok, miért lett most fontos a csend és a letisztulás, és hogyan tudsz te is finoman újrakezdeni mozgással vagy a Niann protokollal

7 tipp, hogy elkerüld a futósérüléseket

Barefoot, Edzés, futás, Rehabilitáció, személyes, szülés után

Tavasszal sokan újra futni kezdenek, de a hirtelen terhelés gyakran sérüléshez vezet. A cikkben 7 jól használható tippet találsz futósérülések megelőzésére, rehabilitációs szemlélettel, szülés utáni visszatéréssel és regenerációs tanácsokkal.

Hogyan kezdj el mozogni?

Edzés, Életmód, Rehabilitáció

Gyakori, hogy a mozgás mindig hátrébb csúszik a teendőlistán. Ebben a cikkben kapsz egy kezdő útvonalat, és megmutatom, hogyan segít a Mozogjjobban privát tere Budapesten, saját programmal, vagy páros edzéssel, akár baba mellett is.

Térdfájás kezelése mozgással, tornával, haladóknak

Rehabilitáció, Térdfájás

Ebben a videóban megmutatom azokat a gyakorlatokat, amiket a stúdióban is használunk, és a leghatékonyabbnak bizonyulnak akkor, ha a térdrehabilitáció magasabb fokozatra kapcsolható. Rendszeresen végezve tovább erősíti a térd körüli izmok erejét, és vissza adja mindennapi mozgás szabadságát!

Hegkezelés császármetszés után

hegkezelés, Rehabilitáció, szülés után

Ha a császárheged hónapokkal a szülés után is fáj, érzéketlen, behúz, piros vagy duzzadt, akkor ezt olvasd el. Ebben a cikkben kézzelfogható, otthon is használható kapaszkodókat kapsz a testedhez való visszataláláshoz, akkor is, ha félsz hozzáérni vagy lelkileg megterhelő. Megmutatom, hogyan mérd ki a nyomás erősségét konyhamérlegen, miért érdemes a trakciókkal megvárni a 12 hetet, és hogyan segíthet a rendszeres mozgás és a légzőgyakorlatok a feszülés csökkentésében.

Privát személyi edzés Budapest

Edzés, Életmód, személyes

Év végére kitűztem három edzés célt: 10 húzódzkodás, 20 fekvőtámasz, 16 kg-os kettlebellel 5 pár kozák guggolás. Mutatom a heti 3 plusz 1 napos edzéstervet, a tervezett progressziót, és azt is, hogyan fér bele a nyújtás, SMR és a korrekció. Ez az igazi privát személyi edzés, Budapesten.

Otthoni edzéseszközök, mi éri meg tényleg – gumikötél, miniband, kettlebell, TRX és fitball okosan

Edzés

Az edzéseszközök világa végtelen, de nem attól lesz hatékony az otthoni edzésed, hogy mindent megveszel. Megmutatom, melyik eszköz mikor jó választás, mire figyelj vásárlásnál, és hogyan kerüld el a sérüléseket.

Kalitka helyett égbolt – Természetes mozgás és téli lassulás Szabó T. Anna nyomán

Életmód, személyes

Mit tanít a Senki madara a mozgásról? Természetes ritmust, aktivitást, pihenést, évszakos hullámzást. És egy kérdést, amely mindannyiunknak szól: égbolt tudsz-e lenni a testednek, vagy kalitka?

Miért fáj gyakrabban a tested év elején, és mit tehetsz azért, hogy ez jobb legyen?

Edzés, Életmód

Év elején sokan tapasztalnak fokozódó mozgásszervi fájdalmat. A hideg, a mozgáshiány, az ünnepi mentális terhelés, a "túl"étkezés és a hirtelen elkezdett edzés mind szerepet játszhat. Ebben a cikkben megmutatom, miért történik ez, és mit tehetsz azért, hogy a tested újra könnyebben mozogjon.

Masszázs női élethelyzetekben – várandósság, szoptatás, menstruáció és betegségek esetén is biztonságos?

Masszázs, Rehabilitáció

Sokan bizonytalanok abban, hogy várandósság, szoptatás, menstruáció vagy krónikus betegségek mellett biztonságos-e a masszázs. Ebben a cikkben a leggyakoribb női félelmekre és kérdésekre adok megnyugtató, szakmailag megalapozott válaszokat – empatikusan, ítélkezés nélkül.

Térdfájás kezelése mozgással, tornával

Rehabilitáció, Térdfájás

Ebben a videóban megmutatom azokat a gyakorlatokat, amiket a stúdióban is használunk, és a leghatékonyabbnak bizonyulnak általános térdízületi gyengeség, instabilitás kezelésére. Rendszeresen végezve erősíti a térd körüli izmokat, és vissza adja az alsó végtag mozgásszabadságát.

Hatékony életmódváltás

Edzés, Életmód

Az életmódváltás nem (csak) akaraterő kérdése. A kutatások és a gyakorlat is azt mutatják, hogy sokkal sikeresebb, ha nem egyedül csinálod: ha van edződ vagy elszámoltató társad, közösség, amely húz magával, és ha átláthatóan követed az edzéseidet, lépésszámodat, alvást, akár vércukrot, testösszetételt is. A cikkben bemutatom, mitől működik jobban az életmódváltás, mesélek egy kliensem emoji-elszámolós történetéről, és arról is, hogyan tudom online edzésnaplóval, szokáskövetővel, kreatív házikkal és valódi emberi támogatással turbózni a folyamatot.

Személyi edző árak 2026-ban – mennyibe kerül az edzés valójában?

Edzés, Életmód, Rehabilitáció

Személyi edzőt választanál, de nem látod át, mennyibe is kerül valójában egy edzés? Ebben a cikkben körbejárjuk a 2026-ra várható személyi edző árakat, a terembelépő + edző díj kombinációját, és azt, hogy milyen plusz értéket jelent egy olyan, teljesen egyénre szabott edzés, ahol egyedül vagy a térben, nyugodtan jöhetsz nyúlt pólóban és macinaciban, és igény esetén videós támogatást is kapsz az otthoni gyakorláshoz. Segítek abban is, hogyan gondolj az óradíjra nem kiadásként, hanem befektetésként a saját egészségedbe és mozgásodba.

Hogyan válaszd ki a számodra legjobb személyi edzőt?

Életmód, Rehabilitáció, személyes

Személyi edzőt ma már könnyű találni, de nem mindegy, kit engedsz a testedhez. Ebben a cikkben abban segítek, hogyan válaszd ki a számodra legjobb edzőt: milyen végzettséget, tapasztalatot és hozzáállást érdemes keresned, mire figyelj az első találkozón, és miért fontos, hogy az edződ értse a mozgásszervi panaszokat, a szülés utáni regenerációt és a te egyéni céljaidat. Humánkineziológus diplomával, TF-es háttérrel, személyi edzői és rehabos képzésekkel, 2009 óta szerzett gyakorlati tapasztalattal mutatom meg, mire érdemes ránézni, mielőtt igent mondasz valakire.

Blog

Kezeléseim

Kapcsolat

Nyitvatartás